Kickboks çalışması için ellerin nasıl etkili bir şekilde sarılacağı önemlidir. Boksörler, bileklerini, parmak eklemlerini ve parmaklarını yaralanmaya karşı korumak için antrenman ve dövüşden önce ellerini sararlar.
Ana fikir, elleri yaralanmaya karşı korumaktır, ancak püf noktası gevşemeden ya da elinize kan dolaşımını kesmeden bandajı sağlam hale getirmektir. Çoğu insan ellerini biraz farklı şekilde sarmaktadır çünkü herkesin elleri aynı şekilde değildir. Bu yüzden, birkaç kez uyguladıktan sonra, prosedürü istediğiniz gibi ayarlamaktan çekinmeyin.
Adım 1: Bandajın sonunda bulunan delikli parçayı baş parmağınızdan geçirin ve elinizin arkasına doğru bileğinizi sarmaya başlayın.
Adım 2: Bileğinizin etrafına üç veya dört kez sarın.
Adım 3: Baş parmağınızın etrafına iki kez sarın. Baş parmağınızın etrafına dolandığınız her seferde, bileğinize bir kez sarın.
Adım 4: İşaret parmağınızdan başlayın, tek tek parmak eklemlerinizin etrafından döndürerek bileğinizin altından geçirin. Bunu sırayla dört parmağanıza da yapın.
Adım 5: Bandaj her parmağın arasından geçtikten sonra elin üst kısmını yani parmak eklemlerinizi, baş parmak dışarda kalacak şekilde bandajı 3 tur attırarak döndürün.
Adım 6: Bandajı 2 tur baş ve işaret parmağı arasında kalan kısımdan geçirerek avuç içine doğru döndürün ve kalan bandajı ek destek için bileğinizin etrafından dolaşın.
Adım 7: Bandajınızı bileğinizin etrafına sabitleyerek bitirin.
Ellerin nasıl düzgün şekilde sarılacağını öğrenmek sadece bileklerini stabilize etmekle kalmaz aynı zamanda parmak eklemlerini de korur. Bu basit adımları izleyerek, kum torbasına veya rakibinize çok kısa sürede ulaşmaya hazır olacaksınız!
FOLLOW US!